Названо время на ярком свету, которое защищает мозг от деменции

42 минуты в день на ярком свету снижают риск деменции на 17%. К такому выводу пришли нейробиологи после восьмилетнего наблюдения за 88 тысячами человек.

Исследование опубликовано в журнале «General Psychiatry». Ученые из Гуанчжоу, Гонконга и Лондона оснастили участников биобанка Великобритании браслетами с датчиками света и движения.

Оказалось, что люди, которые в среднем проводили при освещенности выше 1000 люксов — примерно столько дает пасмурный день на улице, — сталкивались с деменцией на 16% реже.

Те, кто бывал при 5000 люксах и ярче хотя бы 42 минуты в день, получали дополнительное снижение риска еще на 17%.

Защита срабатывала особенно отчетливо у любителей позднего отбоя, носителей гена APOE4, повышающего риск болезни Альцгеймера, и тех, кто жил при ярком ночном освещении. У них снижение риска достигало 41%.

Нехватка яркого дневного света — меньше 42 минут при 5000 люксах — оказалась более сильным предиктором деменции, чем ожирение, алкоголь, загрязнение воздуха и черепно-мозговые травмы.

Ученые объясняют эффект влиянием света на циркадные ритмы — внутренние часы организма, которые управляют сном и гормонами. Расстройство этих ритмов сопровождает нейродегенерацию.

При этом исследование наблюдательное: оно показывает связь, но не доказывает, что свет напрямую предотвращает деменцию. Авторы предлагают использовать освещенность помещений как простой маркер риска и применять светотерапию для профилактики.

Ранее «Новая Кубань» писала о привычках, которые приближают деменцию.