Назван продукт, который укрепляет щитовидку

Нутрициолог Ольга Яблокова назвала продукты, которые помогают поддерживать здоровье щитовидной железы. Об этом пишет издание «NEWS.ru».

По словам специалиста, для нормальной работы щитовидной железы организму нужны йод и селен.

Главный источник йода — морепродукты. Особенно богаты им треска, лосось, сельдь, тунец, креветки, мидии и морские водоросли.

Также йод содержится в молоке, йогурте и сыре. В повседневном рационе его проще всего получить из йодированной соли и яиц.

Лучший пищевой источник селена — бразильские орехи. Всего один-два ореха в день полностью закрывают суточную потребность взрослого человека.

Важно не переусердствовать: в бразильских орехах очень много селена, и регулярное употребление большого количества может привести к избытку.

Другие источники селена — морская рыба, креветки, яйца, мясо, птица, бобовые, цельнозерновые крупы и семена подсолнечника.

Ранее «Новая Кубань» сообщала о продуктах, которые ослабляют иммунитет при ОРВИ.