Ученые назвали идеальное время сна для замедления старения организма

Ученые установили связь между продолжительностью сна и темпами биологического старения органов и систем организма. Исследование опубликовано в научном журнале «Nature».

Наиболее низкие показатели биологического старения ученые зафиксировали при сне продолжительностью примерно от 6,4 до 7,8 часа.

Зависимость между временем ночного отдыха и состоянием организма имела выраженную U-образную форму. Отклонение продолжительности сна в обе стороны было связано с более быстрым старением мозга, сердца, легких, иммунной системы и других органов.

В основу исследования легли сведения примерно о полумиллионе участников британского Биобанка.

Для оценки состояния организма специалисты разработали 23 так называемых часа старения, которые охватывали 17 органов.

При расчетах использовались результаты медицинской визуализации, показатели белков и метаболизма, а также данные о других молекулах, содержащихся в крови.

Более высокие показатели старения чаще встречались у людей, которые спали менее шести либо более восьми часов в сутки.

У участников с недостаточной продолжительностью сна чаще отмечалась связь с депрессивными эпизодами, тревожными расстройствами, ожирением и диабетом второго типа.

В этот же перечень вошли гипертония, ишемическая болезнь сердца и аритмии.

Исследование не доказывает, что именно недостаток или избыток сна непосредственно ускоряет старение организма.

Авторы работы обращают внимание только на выявленную связь между этими показателями. Необычно короткий или продолжительный отдых также может быть следствием уже имеющихся проблем со здоровьем.

Ранее «Новая Кубань» сообщала, что внезапные ночные пробуждения оказались связаны с колебаниями сахара в крови.