10 минут в день продлевают жизнь: врач назвала простую привычку

Британский терапевт Зои Уильямс поделилась рекомендацией, которая, по её словам, способствует улучшению работы организма. Практические советы специалиста были представлены в издании «Daily Mirror».

Для достижения положительного эффекта достаточно уделять быстрой ходьбе всего десять минут в день. Как пояснила Уильямс, такая привычка снижает вероятность преждевременной смерти на 15 процентов.

Врач предлагает заменить поездки на лифте подъёмом по лестнице или парковать автомобиль на удалении от пункта назначения. Эти небольшие изменения в распорядке дня помогают увеличить ежедневную физическую нагрузку без специальных тренировок.

Кроме того, медик упомянула пользу от выполнения приседаний во время просмотра телепередач. По её подсчётам, если приседать в рекламные паузы, за семь дней набирается около 550 повторений.

Уильямс утверждает, что спустя три месяца подобных тренировок увеличивается мышечная масса. Такая активность, как отметила врач, благотворно влияет на состояние суставов, сосудов и мозговую деятельность.

Регулярная ходьба и простые упражнения помогают укрепить сердце, снизить риск диабета и инфаркта, а также улучшить когнитивные функции.