Всего три небольших изменения в образе жизни способны предотвратить развитие патологий, связанных с высоким кровяным давлением.
Директор центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле рассказал, какие методы эффективно помогают снизить давление без медикаментов. Достаточно внести некоторые изменения в привычный образ жизни, чтобы предотвратить 50 процентов случаев развития инсультов и сердечных приступов. Ведь даже незначительное повышение давления негативно сказывается на работе сердца и сосудов.«Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается», - отметил эксперт.
А основными причинами повышенного давления являются избыточный вес, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Поэтому в борьбе с этим недугом эффективно будет взять за правило — ежедневные 15 минутные прогулки на свежем воздухе. Этот нехитрый способ может снизить давление на 5-8 мм рт.ст.
Другой действенный способ — сократить в рационе количество потребляемой колбасы и хлеба. Лучше заменить их овощами.
Ещё одна мера для снижения давления — похудение. Потеря избыточной массы тела существенно облегчит нагрузку на сердце и сосуды.
Читайте новости в нашем Телеграме.
