Диетолог Наталья Круглова рассказала, чем можно заменить мясо постящимся христианам. Она отметила, что необходимые для организма белок, железо и витамин B12 есть и в других продуктах.
Специалист посоветовала включать в рацион бобовые, среди которых нут, фасоль, горох и чечевица. Также следует обратить внимание на цельнозерновые продукты, богатые не только углеводами, но и белком. Не менее важны орехи и семена, полезные жирами.
Круглова напомнила о продуктах для веганов, состоящих из комбинации сои, гороха, соевое молоко, овсяные йогурты и творожки, сообщает URA.RU.
Читайте новости в нашем Телеграме.
